Smart health

Перетворіть нудний "ЗОЖ" на здорові звички без крайнощів і виглядайте молодше

· чіткий план

· науковий підхід

· адаптовано для зайнятих людей

Залишити заявку

Залишайте заявку, щоб першими дізнатися про старт та найкращі умови

Привіт, Мене звати Олександр Коляда.

Я кандидат біологічних наук, вчений та дослідник довголіття.
‍
Вже більше 17 років я вивчаю людей на молекулярному рівні і розумію як працює наше тіло і що на нього дійсно впливає.

Я проаналізував сотні наукових статей та досліджень про вітаміни і хочу розказати вам правду, яку не розповідають продавці БАДів.

Моя мета — дати вам достовірні знання, щоб ви самостійно приймали рішення та не велися на рекламу.

Результати після курсу SMART HEALTH:

маєте чітку щоденну систему здоров’я
економите час щотижня
менше тягнетеся до фастфуду та випадкових перекусів
налагоджуєте сон
маєте антистрес-протокол на щодень
отримуєте реалістичний план руху
вмієте читати базові аналізи
підсилюєте мотивацію
узгоджуєте зміни з родиною
відчуваєте більше енергії вдень

ЗМІ та блогери про Олександра

Як проходить навчання

Крок за кроком. Матеріал розбитий на концентровані уроки по 10-20 хв.

Готові конспекти, презентації вже все зробили за вас.

Посилання на наукові дослідження — перевіряйте інформацію.

Закрите ком’юніті для обміну досвідом і підтримкою наставників.

Тестування для перевірки знань і закріплення результатів.

Доступ 24/7 до особистого кабінету з усіма матеріалами.

Це не просто курс, який ви купили і забули.

Наша місія — допомогти вам зробити "ЗОЖ" стилем життя, але в кайф і без фанатизму.
‍

Ваш результат — наш пріоритет.

КУРС СКЛАДАЄТЬСЯ  З 5 БЛОКІВ

КРИТИЧНЕ
МИСЛЕННЯ

1 година

cон та стрес

7 годин

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

3 години

аналізи

5 годин

харчування

23 години

Результат:

· складаєте свою «здорову тарілку» та розумієте пропорції БЖВ;
‍
· не боїтеся вуглеводів і знаєте, як зробити їх корисними;
‍
· читаєте етикетки без «пасток» і обираєте продукти усвідомлено;
‍
· розумієте, коли рахувати калорії, чому дієти «не працюють» і як будувати стійкий раціон;
‍
· знаєте, що пити (вода/кава/алкоголь) і як готувати, щоб зберегти користь;
‍
використовуєте принципи гастрофізики та хронодієтики у повсякденному житті.

Що всередині:

· М2 — що таке здорове харчування (процес травлення);
‍
· М3 — білки (дефіцити, рослинний білок, «скільки їсти»);
‍
· М4 — жири (на що зважати, олії, приготування);
‍
· М5 — вуглеводи (крохмаль, клітковина, ГІ, цукрозамінники);
‍
· М6 — енергообмін та калорійність, «метаболічна гнучкість»;
‍
· М7 — мікронутрієнти та вітаміни (щільність раціону);

· М8 — кулінарія й способи обробки, етикетки, добавки;
‍
· М9 — «здоровий стакан»: вода/чай/кава/алкоголь/солодкі напої;
‍
· М10 — 10 принципів побудови раціону, розбір дієт, середземноморська та «Гарвардська тарілка»;
‍
· М11 — гастрофізика та хронодієтика (голодування, частота прийомів їжі, вплив середовища).