за короткий час перевіряєте будь-яку «здорову» пораду й відрізняєте факти від маркетингу;

аргументуєте свої рішення з посиланням на джерела;

мінімізуєте хаос із суперечливими порадами.

налаштовуєте режим сну під свій хронотип і відновлюєтесь без «магічних годин»;

розумієте, як світло, денний сон і трекінг впливають на якість сну;

обираєте наукові підходи до керування стресом (когнітивний/емоційний/поведінковий) і знаєте, коли доречні mind-body практики, медитація та психотерапія.

складаєте свій тижневий план активності з чіткою тривалістю та інтенсивністю;

розрізняєте аеробні/анаеробні навантаження й підбираєте вид руху без обов’язкової «тренажерки»;

розумієте, які добавки та спортхарчування можуть мати сенс саме для вас.

маєте план чек-апів за віком і не витрачаєте гроші на зайві дослідження;

орієнтуєтесь у результатах і розумієте, до якого спеціаліста звернутись;

знаєте, коли доречні тести на інфекції/паразитів та чи потрібні генетичні тести.