habits-health

Дії для результату

Як перевести силу волі у щоденні звички,
для продуктивності та гарного вигляду

Годин

Хвилин

Секунд

ПРИДБАТИ

Чому у вас не виходить

Нечітка дія

Почати займатися звучить красиво, але мозок не розуміє, що саме робити сьогодні.

Немає сигналу старту

Без прив’язки до часу/місця/події звичка не вмикається.

Планка «усе або нічого»

Виділили час — не вийшло → пропуск → провина → пауза до кращих часів.

Сьогодні не мій день», нема сил навіть на мінімум

Після 16–17:00 або коли все несеться, хочеться легкого й знайомого, а не нових звершень.

Немає швидкої винагороди

Шкідливі звички приносять задоволення одразу. У здорових звичок користь приходить з часом.

На лекції ви побачите, де саме ламається цикл

та що з цим робити, щоб звички тримались навіть у дні бардаку.

ПРИДБАТИ

Привіт, мене звати Олександр Коляда.

Я кандидат біологічних наук, вчений та дослідник довголіття. Уже понад 17 років я вивчаю людей на молекулярному рівні — щоб зрозуміти, як саме працює наше тіло і що справді впливає на здоров’я та тривалість життя.

Ми часто недооцінюємо силу простих звичок і переоцінюємо «чарівні» поради.
А саме звички щодня формують наше майбутнє — і фізично, і емоційно.

Моя мета — допомогти вам побудувати систему, де звички працюють на вас, і допомогти вписати її в ваше життя.