Я кандидат біологічних наук, вчений та дослідник довголіття. Вже більше 17 років вивчаю людей на молекулярному рівні і розумію, як працює наше тіло і що на нього дійсно впливає.
Моя мета — дати вам достовірні знання, щоб ви самі робили вибір і не піддавалися на маркетингові хитрощі.
ЗМІ та блогери про Олександра
КУРС ВЖЕ ПРОЙШЛО більше 10,000 УЧАСНИКІВ ІЗ 25 КРАЇН
Юлія
А ще з «вашею їжею» я стала наїдатись, менше перекусів, стрункішаю 😁 і менше хотіти всіляких шоколадочек. Можу тепер просто відкласти, бо занадто солодке і не хочу (давно такого не було) 🥰
Тетяна
Вітаю, місяць тому я не могла виконати навіть 10 хв вправу- втомлювалась і відкладала на колись. Зараз 30 хв щодня з 6:30 до 7:00- з легкістю, У суботу подовжила до 1 години. І в сумі за тиждень 240 хв - це для мене мегадосягнення. Я ніколи не займалась спортом до цього.
Інна
Доброго ранку! Я продовжую бігати, вже починаю відчувати ефект. Зʼявилась легкість, радість раннього пробудження. Вправи-перекуси допомагають позбавитись від перекусів, ще не на 100%. Але впевнено рухаюсь до мети 🤗 Зараз намагаюсь пити менше кави. Щоб позбутися цієї звички, вирішила зробити її менш привабливою. Якщо хочу випити 4 чашку кави, маю присісти 100 раз 😂
Юлія
І ще, прям реальність: мої тарілки завелики, але я почала скидати вагу 💃🏻💃🏻💃🏻 В мене немає вагів (не хочу з ними жити 😂) Але це дуже помітний результат. Бо в мене після народження/годування малих довго не зрушувалась вага.
Ольга
Хочу вам сказати велике дякую, я почала впроваджувати медитації але скажу чесно, в мене виходить поки малувато, але намагаюсь 1-2 рази на тиждень виділити для них час ❤️ А ще почала прослуховувати книгу Атомні звички, читати поки що ніколи, а ось слухаю уважно 🫶🏼
Наталія
Швидко пройшло. Я все думала, чи буду встигати, але встигалане зважаючи на корективи, яке вносить життя - добре, мабуть, була змотивована 😉І наче майже нічого нового і в той самий час стільки нового. Для мене цей практикум ще й така собі розминка перед Хелсдемією, початок якої з нетерпінням чекаю.Дякую, чудовий курс.💖Думаю, ще не раз передивлюсь.
Лілія
Я ще не склала планна довготривалу мотивацію ,але від мінімальних змін в харчуванні по типу гарвардської тарілки це так цікаво різнобарвна вечеря та обід. Щоденна ранкова йога, а вчора прийшла 10351 кроків то відчула себе живою! 😊Розумію, що це так небагато і багато ще необхідно зробити, але дякую курсу за чудовий спосіб ще раз побачити своє життя іншим! Ще, до речі, вчора порахувала цукор в продуктах і була нервово вражена, що він майже скрізь присутній то вийшло 12 грамів, майже 2.5 ложки! Це я що вирішила рік не вживати цукор! Читайте етикетки!!!
Ольга
А ще хочу сказати, що той хто робив візуальне оформлення «Гайду по здоровій тарілці» - молодчина.
Я знов зрозуміла, як особисто мені приємно дивитися на матеріали, які не тільки містять корисну інформацію, але ще і красиво написані. Кольори. Шрифт. Картинки. Розміщення.Просто супер.
Юлія
А ще з «вашею їжею» я стала наїдатись, менше перекусів, стрункішаю 😁 і менше хотіти всіляких шоколадочек. Можу тепер просто відкласти, бо занадто солодке і не хочу (давно такого не було) 🥰
Тетяна
Вітаю, місяць тому я не могла виконати навіть 10 хв вправу- втомлювалась і відкладала на колись. Зараз 30 хв щодня з 6:30 до 7:00- з легкістю, У суботу подовжила до 1 години. І в сумі за тиждень 240 хв - це для мене мегадосягнення. Я ніколи не займалась спортом до цього.
Інна
Доброго ранку! Я продовжую бігати, вже починаю відчувати ефект. Зʼявилась легкість, радість раннього пробудження. Вправи-перекуси допомагають позбавитись від перекусів, ще не на 100%. Але впевнено рухаюсь до мети 🤗 Зараз намагаюсь пити менше кави. Щоб позбутися цієї звички, вирішила зробити її менш привабливою. Якщо хочу випити 4 чашку кави, маю присісти 100 раз 😂
Юлія
І ще, прям реальність: мої тарілки завелики, але я почала скидати вагу 💃🏻💃🏻💃🏻 В мене немає вагів (не хочу з ними жити 😂) Але це дуже помітний результат. Бо в мене після народження/годування малих довго не зрушувалась вага.
Ольга
Хочу вам сказати велике дякую, я почала впроваджувати медитації але скажу чесно, в мене виходить поки малувато, але намагаюсь 1-2 рази на тиждень виділити для них час ❤️ А ще почала прослуховувати книгу Атомні звички, читати поки що ніколи, а ось слухаю уважно 🫶🏼
Наталія
Швидко пройшло. Я все думала, чи буду встигати, але встигалане зважаючи на корективи, яке вносить життя - добре, мабуть, була змотивована 😉І наче майже нічого нового і в той самий час стільки нового. Для мене цей практикум ще й така собі розминка перед Хелсдемією, початок якої з нетерпінням чекаю.Дякую, чудовий курс.💖Думаю, ще не раз передивлюсь.
Лілія
Я ще не склала планна довготривалу мотивацію ,але від мінімальних змін в харчуванні по типу гарвардської тарілки це так цікаво різнобарвна вечеря та обід. Щоденна ранкова йога, а вчора прийшла 10351 кроків то відчула себе живою! 😊Розумію, що це так небагато і багато ще необхідно зробити, але дякую курсу за чудовий спосіб ще раз побачити своє життя іншим! Ще, до речі, вчора порахувала цукор в продуктах і була нервово вражена, що він майже скрізь присутній то вийшло 12 грамів, майже 2.5 ложки! Це я що вирішила рік не вживати цукор! Читайте етикетки!!!
Ольга
А ще хочу сказати, що той хто робив візуальне оформлення «Гайду по здоровій тарілці» - молодчина.
Я знов зрозуміла, як особисто мені приємно дивитися на матеріали, які не тільки містять корисну інформацію, але ще і красиво написані. Кольори. Шрифт. Картинки. Розміщення.Просто супер.
.svg)
.svg)
.webp)
