складаєте свою «здорову тарілку» та розумієте пропорції БЖВ;

не боїтеся вуглеводів і знаєте, як зробити їх корисними;

читаєте етикетки без «пасток» і обираєте продукти усвідомлено;

розумієте, коли рахувати калорії, чому дієти «не працюють» і як будувати стійкий раціон;

знаєте, що пити (вода/кава/алкоголь) і як готувати, щоб зберегти користь;

використовуєте принципи гастрофізики та хронодієтики у повсякденному житті.

М2 — що таке здорове харчування (процес травлення);

М3 — білки (дефіцити, рослинний білок, «скільки їсти»);

М4 — жири (на що зважати, олії, приготування);

М5 — вуглеводи (крохмаль, клітковина, ГІ, цукрозамінники);

М6 — енергообмін та калорійність, «метаболічна гнучкість»;

М7 — мікронутрієнти та вітаміни (щільність раціону);

М8 — кулінарія й способи обробки, етикетки, добавки;

М9 — «здоровий стакан»: вода/чай/кава/алкоголь/солодкі напої;

М10 — 10 принципів побудови раціону, розбір дієт, середземноморська та «Гарвардська тарілка»;

М11 — гастрофізика та хронодієтика (голодування, частота прийомів їжі, вплив середовища).

Факультатив: «Хвороби та їх лікування» — межі коуча vs лікаря

Базові навички коуча: контракт, цілі, сесійна структура

Емоційна регуляція: як тримати стан свій і клієнта

Цінності та мотивація: як узгоджувати «хочу» та «можу»

Типи клієнтів і комунікація: під різні темпераменти

Процес роботи: шлях клієнта від першого запиту до результату

Супервізія: перша консультація під запис для фідбеку від ментора

будуєте якісну коуч-сесію, керуєте динамікою, отримуєте зворотній зв’язок від ментора.

щотижневі сесії, рольові ігри

супервізійний запис першої консультації.

Як про себе розказати. Сформулюємо просту фразу «хто я і чим допомагаю».

Оформимо профіль. Фото, короткий опис, кнопка «Записатись», корисні хайлайтси.

План на 2 тижні. Що і коли викладати: 1 відео, 3 сторіс, 1 пост — з прикладами текстів.

«Подарунок за підпис». Невеликий чекліст/гайд, після якого легше йдуть на консультацію.

Як писати першим клієнтам. Готові повідомлення — просто вставляєте ім’я.

Відгуки та чесність. Як коректно просити відгук і показувати «до/після».

Маєте охайний профіль, зрозумілі тексти, кнопку запису, «подарунок», план публікацій і перші звернення (часто — перша оплата). Чітко знаєте, що робити щодня — без плутанини.

оновите опис і хайлайтси;

викладете 1 відео та 3 сторіс;

напишете 5 знайомим за шаблонами;

зробите PDF-«подарунок» і додасте лінк;

проведете 2 міні-консультації й візьмете 1 відгук.

Теоретичний іспит: онлайн-тест за матеріалами курсу.

Практичний іспит: повна консультація з реальним клієнтом під наглядом ментора (супервізія, запис).

Фідбек від ментора: розбір сильних сторін і зон росту.

Вручення дипломів: офлайн-випускний із сертифікацією.

Членство в професійній асоціації Health-коучів України (після успішної сертифікації).

Підтверджуєте знання й практичні навички, отримуєте диплом і входите в професійну спільноту. Готові офіційно працювати з клієнтами та розвивати власну практику.